घर पर एक हफ्ते में 5-10 किलो वजन घटाना

अत्यधिक वजन घटाना एक लोकप्रिय, बल्कि खतरनाक तरीका है, जिससे जल्दी से अतिरिक्त वजन कम हो जाता है, इसके लिए मजबूत इच्छाशक्ति और गंभीर प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है।

केवल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त एक कठिन प्रक्रिया पोषण आहार में तेज बदलाव और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है, और एक सप्ताह के भीतर 10-15 किलो अतिरिक्त वजन के वांछित निपटान के अलावा, इससे अपच, डिस्बिओसिस और हो सकता है शरीर के अन्य गंभीर विकृति।

अत्यधिक वजन घटाने की परिभाषा

अत्यधिक वजन कम करना अतिरिक्त वजन कम करने का एक वैकल्पिक तरीका है, जो आपको कम समय में 5-10 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है।गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास से भरे अचानक वजन घटाने के तरीके केवल आपातकालीन स्थितियों के लिए अभिप्रेत हैं, जिनके लिए शरीर को कुछ दिनों के भीतर खोए हुए सामंजस्य में वापस आने की आवश्यकता होती है।

घर पर एक हफ्ते में अत्यधिक वजन घटाने से पहले और बाद में

चिकित्सा, शारीरिक परिश्रम के साथ, आहार में तेज कटौती और भूख की निरंतर भावना, ऑटोफैगी के सिद्धांत को सक्रिय करके शरीर से संचित पानी और अतिरिक्त वसा जमा को निकालना संभव बनाती है, जिससे कोशिकाएं ऊर्जा की तलाश करती हैं लाइसोसोम में उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक है जिन्होंने बड़ी मात्रा में वसा एकत्र किया है।

अत्यधिक वजन घटाना हमेशा एक अल्पकालिक आहार नहीं होता है, क्योंकि यह तकनीक 30 दिनों तक चल सकती है, लेकिन हमेशा एक कठिन और बहुत जोखिम भरी घटना जो शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती है।

अत्यधिक वजन घटाने के तंत्र का सार कृत्रिम रूप से उनकी कमी को भड़काने और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए दैनिक कैलोरी सेवन के तेज और तेज प्रतिबंध में निहित है, जिससे कोशिकाओं को शरीर के अंदर जमा वसा जमा को गहन रूप से तोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है।

इस तरह वजन कम करना किसे मना है

अत्यधिक वजन घटाने से तात्पर्य बहुत कठोर वजन घटाने की तकनीकों से है जो इसके लिए निषिद्ध हैं:

  • पेट और पाचन तंत्र के विकृति वाले लोग;
  • चयापचय संबंधी विकार और मधुमेह मेलिटस से पीड़ित व्यक्ति;
  • गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं;
  • 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे;
  • मानसिक और तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित व्यक्ति।

उच्च तीव्रता वाले व्यायाम

एक सप्ताह में अत्यधिक वजन घटाने के लिए शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर के पूर्ण और कठिन भार की आवश्यकता होती है।तेजी से वजन घटाने के लिए, न केवल तीव्र, बल्कि भीषण वर्कआउट दिखाया गया है जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

सुबह एक घंटे दौड़ने से आपको एक हफ्ते में वजन कम करने में मदद मिलेगी

प्रति दिन 1 किलो वसा जलाने के लिए, एक व्यक्ति को चाहिए:

  • कम से कम 150 किमी पैदल चलें;
  • 14-15 घंटे के लिए 10 किमी / घंटा की गति से दौड़ें;
  • गहन एरोबिक्स के 30 घंटे;
  • एक स्थिर बाइक या दीर्घवृत्त पर 24 घंटे बिताएं।

1 दिन के लिए शारीरिक गतिविधि की अनुमानित योजना:

समय सीमा भार
सुबह खाली पेट। चार्ज करें और कम से कम 1 घंटे तक 10 किमी/घंटा की रफ्तार से दौड़ें।
खाने के 30-40 मिनट बाद। कार्डियोवस्कुलर मशीन या दीर्घवृत्ताभ पर 1. 5 घंटे व्यायाम करें।
दोपहर के भोजन के 30 मिनट बाद (दोपहर)। 1 घंटे की शक्ति प्रशिक्षण।
17-18 घंटे के बाद 1. 5 घंटे का गहन नृत्य, एरोबिक्स, पूल तैराकी, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या साइकिल चलाना।आप अपनी पसंद के अनुसार एक गतिविधि चुन सकते हैं।
20-21 घंटे पर 1 घंटे की आउटडोर हाइक।

ऐसा कार्यक्रम उन लोगों के लिए व्यावहारिक रूप से अव्यावहारिक होगा जो लंबे समय से खेल में शामिल नहीं हुए हैं, क्योंकि समान भार अनुसूची वाली प्रशिक्षित मांसपेशियों के पास समय पर ठीक होने का समय नहीं होगा।

थकी हुई मांसपेशियों में लगातार दर्द और सूजन होगी, और चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता, सिरदर्द और रक्तचाप में वृद्धि, दिल का दौरा पड़ने तक, दर्द में जोड़ा जाएगा।

फार्मेसी उत्पाद

फार्मेसी दवाएं चयापचय को गति देने में मदद करती हैं, साथ ही मल और अतिरिक्त पानी से शरीर को पूरी तरह से साफ करती हैं।

इंसुलिन इंजेक्शन

रक्त में शर्करा की मात्रा को कम करने के लिए मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए रक्त में इंसुलिन के अतिरिक्त अंशों की शुरूआत का संकेत दिया गया है।इसके अलावा, इंसुलिन भी भूख को दबाता है और कोशिकाओं को कार्बोहाइड्रेट के बजाय अपने स्वयं के वसा को तोड़ने का कारण बनता है।

इंसुलिन इंजेक्शन तेजी से वजन घटाने का एक प्रभावी लेकिन खतरनाक तरीका है

वजन कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली ऐसी तकनीक काफी प्रभावी है, लेकिन काफी खतरनाक भी है, क्योंकि बाहर से प्राप्त इंसुलिन अपने स्वयं के हार्मोन के उत्पादन को रोकता है, एक व्यक्ति के अतिरिक्त वजन को कम करता है, और मधुमेह मेलेटस के विकास को भी उत्तेजित करता है।

नींद की गोलियां

वजन कम करने की इस पद्धति को "स्लीपिंग ब्यूटी" कहा जाता है और इसमें एक समय का दैनिक भोजन होता है।बाकी समय भूख से पीड़ित व्यक्ति को नींद की गोलियां पीकर सोना चाहिए।

विकसित तकनीक बहुत प्रभावी है, जिससे आप 10 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, साथ ही नींद की गोलियों, मांसपेशियों के शोष और शरीर की पूरी थकावट को भड़का सकते हैं।

आहार की गोलियाँ

विशेष वजन घटाने वाली दवाएं शरीर की वसा टूटने की प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने और भूख को दबाने में मदद करती हैं, जिससे गंभीर कैलोरी की कमी हो जाती है जिससे तेजी से वजन कम हो सकता है।

ऐसी दवाएं केवल एक डॉक्टर की देखरेख में ली जानी चाहिए, और दिन में 2-3 बार से ज्यादा नहीं।निर्देशों के अनुसार गोलियां ली जाती हैं, क्योंकि स्व-प्रशासन चयापचय संबंधी विकार और नशीली दवाओं की लत को भड़का सकता है।

इसके अलावा, दवा लेने से होने वाले दुष्प्रभावों में हृदय गति में वृद्धि, सीने में दर्द और रक्तचाप में अचानक वृद्धि शामिल है।

इपेकैक सिरप

इमेटिक रूट का टिंचर गंभीर जहर के बाद और आपातकालीन ऑपरेशन से पहले पेट को साफ करने में मदद करता है।गंभीर उल्टी का कारण बनने वाली दवा को एक बार और केवल एक डॉक्टर की देखरेख में लेने की अनुमति है, लेकिन अत्यधिक वजन घटाने के साथ, निरंतर आधार पर सिरप के उपयोग का संकेत दिया जाता है।

भोजन के बाद नशे में दवा आपको पेट को 100% तक साफ करने की अनुमति देती है, जिससे जल्दी से वजन कम होता है, लेकिन लाभकारी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पूरी तरह से नष्ट कर देता है, जिससे डिस्बिओसिस का विकास होता है।

फ़ीता कृमि

थाई आहार की गोलियां, जिसमें अंडे में कीड़े होते हैं, मानव शरीर में एक परजीवी का परिचय देते हैं, जो शरीर के जहर में योगदान देता है और अतिरिक्त वजन को कम करता है।विकसित होने पर, टैपवार्म वसा भंडार खाते हैं, साथ ही शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन को भी खाते हैं, लेकिन साथ ही आंतरिक अंगों के काम को बाधित करते हैं।

यह दवाओं के माध्यम से 3 महीने के बाद शरीर से टैपवार्म को हटाने के लिए दिखाया गया है।

मूत्रवर्धक और जुलाब

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने वाले मूत्रवर्धक और जुलाब के सेवन से तेजी से वजन कम किया जा सकता है।10 किलो तक वजन कम करने के अलावा, यह तकनीक शरीर से खनिज लवणों की एक मजबूत लीचिंग और निर्जलीकरण की ओर ले जाती है, और रक्तचाप में तेज उछाल को भी भड़काती है।

मूत्रवर्धक चाय पीना 2 सप्ताह के लिए दिन में 1-2 बार से अधिक नहीं होना चाहिए।फिर आपको एक ब्रेक लेना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को दोहराएं।अपने आप दवाओं की खुराक न बढ़ाएं।

स्लिमिंग क्लिंग फिल्म

क्ले फिल्म को न केवल शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करने के लिए, बल्कि आकृति की मात्रा को सही करने में भी एक अत्यधिक प्रभावी तरीका माना जाता है।

त्वचा के नीचे एक थर्मल वैक्यूम, एक फिल्म:

  • पसीना सक्रिय करता है;
  • गंदगी और विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालता है;
  • रक्त परिसंचरण में सुधार;
  • जब एक वसा जलने वाली क्रीम के साथ मिलाया जाता है, तो यह ऊतकों को उपयोगी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने में मदद करता है।

लपेटने के 2 अलग-अलग तरीके हैं:

  • वार्म अप, जो सौना प्रभाव पैदा करता है।
  • सर्दी, शरीर के एक हिस्से के बढ़ते ताप के लिए शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है।
क्लिंग फिल्म के साथ लपेटने से समस्या क्षेत्र में वसा जलने को बढ़ावा मिलता है

3 परतों में लिपटे क्लिंग फिल्म को त्वचा से कसकर चिपकना चाहिए, लेकिन दबाया नहीं जाना चाहिए, जिससे केशिकाएं घायल हो जाती हैं।इस तरह के एक सेक को लगभग 15 मिनट तक पहनने की अनुमति है, इसे गर्म कपड़े और वसा जलने या एंटी-सेल्युलाईट मरहम के साथ पूरक करें।

फिल्म सेक के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, साथ ही शरीर से न केवल अतिरिक्त पानी के उन्मूलन को बढ़ावा देने के लिए, बल्कि वसा द्रव्यमान के टूटने को भी, सक्रिय शारीरिक व्यायाम, जो फिल्म को शरीर पर लगाने के बाद शुरू होता है, मदद करेगा।इस तरह के एक सेक से आप अपने फिगर को जल्दी से आकार में ला सकते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और गठित सेल्युलाईट को चिकना कर सकते हैं।

विशेष उपचार

एक सप्ताह में अत्यधिक वजन घटाना संभव है सर्जिकल तकनीकों के लिए धन्यवाद जो आपको कुछ दिनों के भीतर अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देते हैं, लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

पेट की पट्टी

इस तरह के ऑपरेशन को एक विशेष क्लिनिक में सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है और इसमें पेट में एक विशेष खंड का निर्माण होता है जो 30 ग्राम से अधिक भोजन नहीं रख सकता है।

इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, खपत किए गए भोजन की दैनिक मात्रा काफी कम हो जाती है, कैलोरी की कमी होती है और तेजी से वजन कम होता है।यह तकनीक मोटे लोगों के लिए दिखाई जाती है और ज्यादातर मामलों में कोई साइड जटिलता नहीं होती है।

लिपोसक्शन

एक सौंदर्य तकनीक जो पंचर में डाली गई छोटी ट्यूबों के माध्यम से समस्या क्षेत्रों से चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक को बाहर निकालने में मदद करती है।सामान्य संज्ञाहरण के तहत की जाने वाली एक प्रक्रिया में, सर्जन वसायुक्त ऊतक को नष्ट कर देता है और फिर इसे शरीर से हटा देता है, अतिरिक्त वजन कम करता है और आकृति को बहाल करता है।

इस तकनीक से वजन कम करना 7 से 10 किलो तक संभव है, लेकिन सर्जरी के बाद ठीक होने की अवधि में 4 सप्ताह तक का समय लग सकता है।

खाने में क्या है

आहार प्रतिबंध के माध्यम से प्राप्त कृत्रिम कैलोरी की कमी के बिना तेजी से वजन घटाना असंभव है।आपातकालीन वजन घटाने के लिए चुने गए भोजन में न्यूनतम ऊर्जा मूल्य होना चाहिए, लेकिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए, और इसमें स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व भी शामिल हैं।

आहार में शामिल होना चाहिए:

भोजन नमूना मेनू
प्रोटीन भोजन जो नाटकीय रूप से वजन घटाने की अवधि के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है।
  • उबला हुआ चिकन या टर्की पट्टिका,
  • हेक;
  • पोलक;
  • स्किम पनीर;
  • सफेद अंडे।
जटिल कार्बोहाइड्रेट जो लंबे समय तक शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करते हैं।
  • एक प्रकार का अनाज;
  • चावल;
  • दलिया;
  • जौ का दलिया।
सरल कार्बोहाइड्रेट (कुल आहार का 20% से अधिक नहीं)।
  • फल;
  • जामुन
सब्जियां जो शरीर को फाइबर प्रदान करती हैं। आलू के अलावा कोई भी जड़ वाली सब्जियां।
फैटी एसिड के स्रोत।
  • अलसी और जैतून का तेल;
  • एवोकाडो;
  • पागल;
  • फैटी मछली।

आहार से पूरी तरह से बाहर रखा गया:

  • कोई भी वसायुक्त, तला हुआ और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ;
  • मिठाई और बेकरी उत्पाद;
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
  • नमक और चीनी;
  • डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
  • पशु वसा: मक्खन और मार्जरीन;
जल्दी से वजन कम करने के लिए आहार से जिन खाद्य पदार्थों को समाप्त करने की आवश्यकता होती है

वे यथासंभव उपयोग में भी सीमित हैं:

  • अंडे की जर्दी (प्रति दिन 2 से अधिक नहीं);
  • सख्त पनीर;
  • सूरजमुखी का तेल।

पीने के शासन का अनुपालन

पीने के शासन के सख्त पालन के बिना एक सप्ताह में आपातकालीन वजन घटाना असंभव है।चूंकि पानी तेजी से वजन घटाने और सफाई के लिए मानव शरीर का आधार है, इसलिए रोजाना लगभग 2 लीटर शुद्ध पानी का सेवन करना चाहिए।

एक सप्ताह में आपातकालीन वजन घटाने के लिए स्वस्थ पीने का आहार

यह तकनीक न केवल चयापचय प्रक्रियाओं को जल्दी से सक्रिय करने की अनुमति देगी, बल्कि भूख से भी लड़ेगी, और नाटकीय रूप से वजन कम करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करेगी।

पीने के आहार का अनुपालन:

  • रक्त चिपचिपाहट को रोकें, जो वजन घटाने को धीमा कर देता है;
  • चयापचय को सक्रिय करता है;
  • शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त लवण को निकालने में मदद करेगा।

आपातकालीन वजन घटाने के लिए कई आहार, पीने के शासन को देखने के अलावा, उपवास के दिन भी शामिल हो सकते हैं, जिसके दौरान इसे केवल पानी पीने की अनुमति दी जाती है जो शरीर को आसानी से साफ करता है।

कठिन आहार

एक सप्ताह में अत्यधिक वजन घटाने के लिए एक व्यक्ति को जितना हो सके भोजन को मना करने की आवश्यकता होती है, साथ ही शरीर को केवल अनुमत भोजन को स्वीकार करने की आवश्यकता होती है।भारी वजन घटाने के लिए भोजन की पूर्ण अस्वीकृति को सबसे प्रभावी माना जाता है, जिससे शरीर को गंभीर तनाव का अनुभव होता है और संचित वसा जमा को गहन रूप से संसाधित करने के लिए मजबूर किया जाता है।

भोजन से बचना सबसे प्रभावी चरम वजन घटाने की तकनीक है

इस तरह, आप दिन के दौरान लगभग 1 किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन तब वजन रुक जाएगा, क्योंकि तरल पदार्थ का नुकसान लगभग समाप्त हो गया है, और आगे वजन घटाने के लिए, शरीर को चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाने की जरूरत है, जो लेता है बहुत लंबे समय तक।

इस मामले में, खपत किए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कुचलने और आपको प्रति सप्ताह 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देने के आधार पर अत्यधिक आहार बचाव में आएंगे।

कम कैलोरी वाला आहार

यह 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान शरीर को धीरे-धीरे 5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहिए, और इसमें बड़ी मात्रा में तरल के साथ केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग होता है।

भोजन मेन्यू
नाश्ता
  • 1 सूखे अनाज की रोटी;
  • 100 ग्राम वसा रहित पनीर;
  • चकोतरा;
  • एक गिलास हरी चाय।
रात का खाना
  • एक चम्मच अलसी के तेल के साथ हरी सब्जी का सलाद;
  • 100 ग्राम बकरी पनीर;
  • बबूने के फूल की चाय।
रात का खाना
  • गोभी के सलाद के साथ उबला हुआ पोलक का 100 ग्राम;
  • चाय।

मोनो आहार

इस मामले में आहार एक, केंद्रीय उत्पाद (सेब, एक प्रकार का अनाज) से बना होता है जिसका सेवन 3 दिनों के भीतर किया जाता है।मुख्य पाठ्यक्रम के अलावा, लगभग 2 लीटर पानी और ग्रीन टी डालें।

इस तरह के मोनो-आहार के विकल्पों में से एक लोकप्रिय आहार है, जिसमें 1-1. 5 लीटर कम वसा वाले केफिर के 7-दिवसीय भोजन प्रतिस्थापन शामिल हैं।

अंग्रेजी आहार

एक्सप्रेस विधि यूके में लोकप्रिय अनाज, दूध, अंडे, सब्जियां और बीन्स के आहार पर आधारित है, जिसमें आहार से जटिल कार्बोहाइड्रेट का पूर्ण अस्थायी उन्मूलन होता है।तेज वजन घटाने के अन्य तरीकों के विपरीत, ऐसा आहार शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है और आपको 5 दिनों में 3 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

अंग्रेजी आहार की एक विशिष्ट विशेषता को तैयारी में पर्याप्त आसानी और नमक का पूर्ण उन्मूलन भी माना जाता है।

ऐसा आहार 2 उपवास दिनों से शुरू होता है, जिसके दौरान इसे 2 लीटर तक की मात्रा में बिना गैस और ग्रीन टी के केवल मिनरल वाटर पीने की अनुमति होती है।उपवास के दिनों में, शरीर धीरे-धीरे संचित विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और लवणों को अपने आप से हटा देता है, और पेट की मात्रा को भी कम कर देता है।

पहला दिन
नाश्ता
  • पानी पर दलिया;
  • एक कप ग्रीन टी।
रात का खाना
  • अनाज की रोटी के साथ चिकन शोरबा;
  • चाय।
रात का खाना
  • मक्खन के साथ सफेद ब्रेड का एक टुकड़ा;
  • चाय।
दूसरा दिन
नाश्ता
  • पानी पर दलिया;
  • हरी चाय।
रात का खाना
  • मक्खन के साथ 2 साबुत अनाज ब्रेड टोस्ट;
  • काली चाय।
रात का खाना
  • हरे सेब।
तीसरा दिन
नाश्ता
  • जाम और चाय के साथ टोस्ट।
रात का खाना
  • शोरबा के साथ उबला हुआ चिकन मांस का 100 ग्राम।
रात का खाना
  • उबले हुए बीन्स;
  • हरी चाय।
चौथा दिन
नाश्ता
  • पानी पर दलिया;
  • काली चाय।
रात का खाना
  • 3 अंडे, एक बैग में पकाया जाता है।
रात का खाना
  • रहिला।
5वां दिन
नाश्ता
  • मक्खन और हार्ड पनीर के साथ सैंडविच;
  • चाय।
रात का खाना
  • सब्जी सलाद के साथ उबली हुई मछली का 100 ग्राम।
रात का खाना
  • भरवां आलू;
  • चाय।

सूखा उपवास

तरल पदार्थ पीने की संभावना के बिना पूरे 1-4 दिनों के उपवास के आधार पर एक कठिन आहार जो मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

प्रक्रिया, जिसे शरीर को शुद्ध करने के कुछ तरीकों का आधार माना जाता है, मानव शरीर की लाइसोसोम में जमा कचरे से आवश्यक कैलोरी प्राप्त करने की क्षमता पर आधारित है, जो आपको न केवल शरीर से टूटने और निकालने की अनुमति देता है वसा द्रव्यमान, लेकिन मृत कोशिकाएं भी।

तकनीक का अभ्यास करने वाले लोग उपवास की अवधि के दौरान 10-15 किलोग्राम अतिरिक्त वजन को हटाने के साथ-साथ शरीर को फिर से जीवंत करने की संभावना पर ध्यान देते हैं।आलोचकों का कहना है कि लाभों के अलावा, इस तरह के आहार से न केवल वसा, बल्कि मांसपेशियों के तंतुओं की भी गंभीर कमी और हानि होती है।

इसके अलावा, गंभीर मामलों में, लंबे समय तक उपवास और पानी से इनकार करने पर, एक अप्रशिक्षित व्यक्ति कीटोएसिडोटिक कोमा विकसित कर सकता है, जिससे मृत्यु हो सकती है।

एनीमा उपवास तकनीक

आपातकालीन वजन घटाने, जिसके लिए एक व्यक्ति को न केवल किसी भी भोजन को खाने से पूरी तरह से परहेज करने की आवश्यकता होती है, बल्कि दैनिक सफाई एनीमा भी करना पड़ता है।

उपवास की शुरुआत से पहले, 3 दिन की तैयारी की आवश्यकता होती है, जिसकी शुरुआत में मांस और मछली के भोजन को आहार से हटा दिया जाता है, और केवल डेयरी उत्पाद छोड़े जाते हैं।निर्दिष्ट अवधि के बाद, आपको शरीर को भोजन के मलबे से मुक्त करने के लिए खारा समाधान लेना चाहिए और उपवास शुरू करना चाहिए, जो 1-4 दिनों तक रहता है।

आप प्रतिदिन 2 लीटर पानी पी सकते हैं, साथ ही आहार की पूरी अवधि के दौरान:

  • आप कोई दवा नहीं ले सकते;
  • आपको रोजाना पेट और आंतों को साफ करने की जरूरत है।

उपवास के अलावा:

  • हर दिन आपको साँस लेने के व्यायाम और आत्म-मालिश करने की ज़रूरत होती है;
  • कम से कम 6 किमी पैदल चलें।
रोजाना सांस लेने के व्यायाम से आपको एक हफ्ते में वजन कम करने में मदद मिलेगी

उपवास से बाहर निकलना सुचारू होना चाहिए।सबसे पहले, डेयरी भोजन को आहार में पेश किया जाता है और उसके बाद ही मांस और मछली के व्यंजनों को शामिल करने की अनुमति दी जाती है।

वास्तविक विशेषज्ञ सलाह

विशेषज्ञों के अनुसार, साप्ताहिक अत्यधिक वजन घटाने को काफी खतरनाक माना जाता है और इसका उपयोग अत्यंत दुर्लभ मामलों में एक ऐसी तकनीक द्वारा किया जाता है जो शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है।इस तरह के वजन घटाने का अभ्यास हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं करने की अनुमति है, बशर्ते कि व्यक्ति स्वस्थ, स्वस्थ हो और कोई मतभेद न हो।

चूंकि अतिरिक्त वजन तुरंत प्रकट नहीं होता है, लेकिन समय के साथ, इसकी कमी को भी धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, साथ ही उचित पोषण के लिए संक्रमण के साथ, सक्रिय शारीरिक गतिविधि द्वारा पूरक।

पोषण विशेषज्ञ भी दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए थाई गोलियां और बड़ी मात्रा में नींद की गोलियां लेने से बचना चाहिए।

contraindications की अनुपस्थिति में तेज वजन घटाने के लिए, विशेषज्ञ अनुमति देते हैं:

  • बड़ी मात्रा में पानी के अनिवार्य उपयोग और आहार से आसानी से बाहर निकलने के साथ, 3-दिवसीय उपवास लागू करें;
  • उपवास के दिनों का अभ्यास करें, 1 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करें;
  • 5 दिनों तक चलने वाले केफिर, एक प्रकार का अनाज दलिया या तरबूज पर मोनो-आहार का उपयोग करें;
  • सक्रिय रूप से खेलों के लिए जाएं, लेकिन अपने शरीर को शारीरिक परिश्रम से प्रताड़ित न करें, साथ ही मांसपेशियों को ठीक होने के लिए आवश्यक समय दें;
  • स्नान या सौना के प्रभाव को लागू करें, शरीर से अतिरिक्त पानी निकाल दें।

सामान्य आहार पर लौटने के बाद आपातकालीन वजन घटाने की कठिनाइयां पूरी तरह से व्यर्थ हो जाएंगी, इसलिए पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, वजन कम करने और इसके परिणामों को बनाए रखने का एकमात्र तरीका जंक फूड की पूर्ण अस्वीकृति के साथ उचित पोषण पर स्विच करना होगा।

अत्यधिक वजन घटाने गंभीर खतरों के साथ अचानक वजन घटाने है, जो केवल आपातकालीन मामलों में उपयोग के लिए अनुमत है।

तेजी से वजन घटाने, गंभीर भूख के साथ, उच्च स्तर की गतिविधि, हालांकि यह आपको एक सप्ताह के भीतर 10-15 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों के साथ-साथ कई अप्रिय और अक्सर काफी दर्दनाक संवेदनाओं से भरा होता है।