वजन घटाने के लिए तरबूज आहार

गर्मियों की दूसरी छमाही में, हम सुगंधित तरबूजों के रसदार गूदे पर जोर से दावत देना शुरू करते हैं।इस खरबूजे की संस्कृति के फलों का स्वाद अद्वितीय है, और वे बहुत स्वास्थ्य लाभ लाते हैं।खासतौर पर तरबूज कम समय में व्यक्ति को अधिक वजन होने से राहत देता है।वह वास्तव में यह कैसे करता है? तरबूज पर वजन कम करने का रहस्य क्या है? आप हमारी सामग्री को पढ़कर इन सवालों के विस्तृत जवाब पाएंगे: वजन घटाने के लिए तरबूज आहार, जिसने लंबे समय से मानवता के निष्पक्ष आधे के बीच लोकप्रियता हासिल की है।

आकृति के लिए तरबूज के मूल्यवान गुण

ऐसे बहुत से हैं।पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात पौधे के उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री है।100 ग्राम मीठे गूदे में केवल 27 किलो कैलोरी होता है।इस प्रकार, आप इसे कितना भी खा लें, आप मौजूदा नफरत वाले किलोग्राम को नहीं बढ़ा पाएंगे।

लेकिन तरबूज की बदौलत अतिरिक्त वजन को अलविदा कहना फेफड़ों से ज्यादा आसान है।यह काफी हद तक भ्रूण के आंतरिक लाल भाग में तरल की प्रभावशाली मात्रा की उपस्थिति के कारण होता है।वैज्ञानिकों के आश्वासन के अनुसार ताजे तरबूज के गूदे में 93% पानी होता है।यह तथ्य खरबूजे के मूत्रवर्धक प्रभाव को निर्धारित करता है, जिसके माध्यम से शरीर को वसायुक्त जमा के रूप में प्रच्छन्न शरीर पर पानी की परतों से मुक्त किया जाता है।

एक विशाल बेरी और आहार फाइबर के गूदे में मौजूद है।उनमें से कुछ होने दें, लेकिन वे "फाइव-प्लस" के लिए अपनी गतिविधियों को अंजाम देते हैं: वे आंतों के काम में सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, साथ ही अतिरिक्त वसा और यहां तक \u200b\u200bकि "खराब" कोलेस्ट्रॉल को समय पर हटाने में योगदान करते हैं। शरीर का आंतरिक वातावरण।प्लांट फाइबर के अलावा, तरबूज का रस विषाक्त और गिट्टी पदार्थों के शरीर को साफ करता है, जिससे यकृत पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

तरबूज का गूदा आसानी से और जल्दी पच जाता है, यानी इससे पेट में भारीपन का अहसास नहीं होता है।इसके अलावा, यह तुरंत और स्थायी रूप से भूख की भावना को संतुष्ट करता है।लेकिन यह सब नहीं है: तरबूज का व्यवस्थित अवशोषण प्रोटीन चयापचय को सामान्य करता है, जिसका मांसपेशियों की प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही साथ बाल, नाखून और त्वचा भी।यानी तरबूज के आहार पर बैठकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं और साथ ही साथ दिन-प्रतिदिन सुंदर हो सकते हैं!

खरबूजे के मीठे गूदे की एक महत्वपूर्ण विशेषता इसकी संरचना में वसा की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति है।सच है, इसमें पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन ये सभी आसानी से पचने योग्य यौगिक होते हैं और वसा ऊतक कोशिकाओं में नहीं बदलते हैं।और फिर भी, उत्पाद के उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (यह आंकड़ा 70 इकाइयों से अधिक है) को देखते हुए, आपको इस पर बहुत अधिक निर्भर नहीं होना चाहिए।तरबूज आहार और प्रस्तावित आहार के नियमों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, तो वनस्पति व्यंजनों के अवशोषण से केवल आपके फिगर को फायदा होगा।

वजन घटाने की तकनीक के पेशेवरों और विपक्ष

तरबूज के गूदे के उपयोग पर आधारित पोषण प्रणाली के बहुत सारे स्पष्ट लाभ हैं।यह संदर्भित करता है:

• समय की बचत (पौधे उत्पाद को ताजा अवशोषित किया जाता है, और इसलिए फल के प्रारंभिक ताप उपचार की आवश्यकता नहीं होती है);
• तृप्ति;
• शरीर पर एक विषहरण प्रभाव प्रदान करना;
• आहार के दौरान मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि तरबूज का गूदा विभिन्न प्रकार के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों (विटामिन सी, ई, के, समूह बी, कैरोटीनॉयड) से भरपूर होता है;
• एंटीऑक्सिडेंट के साथ शरीर की संतृप्ति जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और कैंसर के विकास के जोखिम को कम करती है;
• आहार के मुख्य उत्पाद की कम लागत;
• संरचना में मैग्नीशियम की बड़ी मात्रा के कारण तनाव-विरोधी प्रभाव;
• गर्मी में प्यास बुझाना;
• कब्ज की समस्या का समाधान;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए लाभ;
• उच्च दक्षता जिसके परिणामस्वरूप त्वरित और आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं।

हालांकि, यह मत सोचो कि तरबूज एक बिल्कुल हानिरहित प्राकृतिक व्यंजन है।इसके उपयोग के साथ एक आहार, अफसोस, इसकी कमियों के बिना नहीं है।इसमे शामिल है:

• आहार की एकरसता और असंतुलित प्रकृति;
• बार-बार पेशाब आना, जिससे कुछ असुविधाएँ होती हैं;
• अतिरिक्त वजन की देखभाल, मुख्य रूप से तरल पदार्थ के कारण, और शरीर में वसा के टूटने के कारण बिल्कुल नहीं;
• नाइट्रेट्स से रहित तरबूज प्राप्त करने की कोई गारंटी नहीं है;
• मुख्य उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री और संपूर्ण आहार मेनू के कारण थोड़ी सी अस्वस्थता की उपस्थिति;
• तकनीक के दीर्घकालिक उपयोग पर प्रतिबंध;
• तरबूज के अत्यधिक सेवन से दस्त की घटना;
• contraindications की एक प्रभावशाली सूची (मधुमेह मेलेटस, हृदय रोग, एडिमा की शुरुआत के साथ; अग्नाशय की विकृति, गुर्दे की समस्याएं, देर से गर्भावस्था)।

तरबूज आहार नियम

1. धारीदार बेरी का गूदा विशेष रूप से ताजा खाया जाता है।एक मसालेदार और नमकीन उत्पाद इस गर्मी-शरद ऋतु आहार के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के उत्सर्जन को रोकता है, इसे शरीर के ऊतकों में बांधता और बनाए रखता है।
2. वजन कम करने की विधि के लिए आदर्श 5-8 किलोग्राम वजन वाले फल होते हैं, जिनमें एक चिकना और सख्त छिलका होता है, जो एक उज्ज्वल विपरीत पैटर्न से ढका होता है।बेरी की सतह पर टैप करते समय, एक नीरस ध्वनि सुनाई देनी चाहिए।
3. तरबूज आहार का पालन करने की इष्टतम अवधि 5 दिन है, न्यूनतम दो दिन है, और अधिकतम 2 सप्ताह है।
4. आपको दिन में जितनी बार हो सके खाने की जरूरत है - सबसे अच्छा 5-6 बार।लेकिन ऐसे आहार विकल्प हैं जिनमें दिन में तीन बार भोजन करना शामिल है।
5. आपको प्रति दिन कम से कम 200 ग्राम ताजा तरबूज का गूदा खाने की जरूरत है।आदर्श रूप से, इस हर्बल उत्पाद की मात्रा शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 10 किलो की दर से निर्धारित की जाती है।
6. आहार के दौरान तरबूज तरल का एकमात्र स्रोत नहीं होना चाहिए।वजन कम करने की अवधि के दौरान, आपको अधिक शुद्ध टेबल पानी, साथ ही हर्बल काढ़े और ग्रीन टी पीने की आवश्यकता होती है।
7. गेहूं के आटे से बने बेकरी उत्पादों के साथ ही तरबूज के गूदे का उपयोग करना अवांछनीय है।अन्यथा, आंत में किण्वन प्रक्रिया में वृद्धि के कारण पेट फूलना, खुद को महसूस कर सकता है।
8. तरबूज का उपयोग सब्जियों, फलों, अनाज, पशु मूल के प्रोटीन व्यंजनों जैसे खाद्य उत्पादों के साथ संगत है।
9. खरबूजे और लौकी के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, अंतिम भोजन सोने से कम से कम तीन घंटे पहले होना चाहिए।लेकिन ऐसे में भी तरबूज के गूदे पर ज्यादा न झुकें।
10. वजन कम करने की विधि का उपयोग करके खोए हुए घृणित किलोग्राम की वापसी को रोकने के लिए, आहार से सही रास्ता बनाना आवश्यक है, धीरे-धीरे मेनू में सामान्य व्यंजनों को शामिल करना।
11. खाद्य प्रणाली के अभ्यास के दौरान, किसी भी ताकत के कार्बोनेटेड और मादक पेय, किसी भी रूप में चीनी और नमक, तला हुआ और फैटी व्यंजन, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड, सॉसेज और पास्ता, स्टार्च वाली सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट फल सख्ती से होते हैं निषिद्ध।इस सूची में कॉफी भी शामिल है - प्राकृतिक जमीन और दानेदार / फ्रीज-सूखे दोनों।

वजन घटाने की तकनीक की किस्में

2 दिनों के लिए तरबूज आहार

इस विकल्प के अनुसार, वजन घटाने के वजन के अनुसार गणना की गई तरबूज के गूदे की मात्रा को 4-5 रिसेप्शन में सेवन किया जाता है, पहले समान भागों में विभाजित किया जाता है।इसके अलावा, आपको प्रति दिन 1. 5 लीटर तक बिना चीनी वाली ग्रीन टी या सादा पानी पीना चाहिए।यह एक बहुत ही कठोर बिजली आपूर्ति प्रणाली है, इसलिए आप इस पर दो दिनों से अधिक नहीं बैठ सकते।इस विधि के लिए धन्यवाद, आप हर दिन 1-1. 3 किलो अतिरिक्त वजन कम करेंगे।

3 दिनों के लिए तरबूज आहार

यह पिछली विविधता की तुलना में बहुत अधिक विविध मेनू के साथ-साथ पांच बार भूख-संतोषजनक आहार की विशेषता है।आप परिणाम से बहुत खुश होंगे: शून्य से 2. 5-3 किलोग्राम अनावश्यक कैलोरी।

तीन दिवसीय तरबूज आहार के लिए नमूना मेनू:

दिन मैं।

• सुबह वे पानी में उबाला हुआ दलिया और तरबूज के गूदे (लगभग 300 ग्राम) खाते हैं।
• दूसरे नाश्ते के हिस्से के रूप में तरबूज के कई टुकड़े खाए जाते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ ककड़ी सलाद का एक हिस्सा और उबला हुआ चिकन पट्टिका के 100 ग्राम खाने की अनुमति दें।
• कुछ घंटों के बाद, उन्हें 300 ग्राम तरबूज के गूदे से मजबूत किया जाता है।
• रात के खाने के लिए, वे खट्टा क्रीम के साथ 100 ग्राम पनीर परोसते हैं (दोनों उत्पादों में वसा का प्रतिशत कम होना चाहिए), मिठाई के लिए वे 1 नाशपाती खाते हैं।

दूसरा दिन।

• नाश्ता एक फलों का सलाद है, जिसके घटक ख़ुरमा के टुकड़े, तरबूज का गूदा, सेब और उबले हुए आलूबुखारे हैं।आप इस मिश्रण को प्राकृतिक बिना चीनी के दही के साथ सीज़न कर सकते हैं।
• दोपहर का भोजन तरबूज का एक हिस्सा है (300 ग्राम से अधिक नहीं)।
• दोपहर के भोजन के लिए, वे कटी हुई जड़ी-बूटियों के साथ पनीर के एक हिस्से और राई की रोटी के 2-3 स्लाइस का सेवन करते हैं।
• दोपहर के नाश्ते के हिस्से के रूप में, 1 नरम उबला हुआ चिकन अंडा खाया जाता है।
• शाम को, उन्हें तरबूज के गूदे (लगभग 0. 4 किग्रा) के साथ प्रबलित किया जाता है।

दिन III।

• नाश्ते में, कम वसा वाले दूध के साथ आधे पानी में उबला हुआ बाजरा के अवशोषण के कारण उन्हें जीवंतता और ऊर्जा का प्रभार मिलता है।
• उसके बाद नाश्ते की बारी आती है - एक बड़ा हरा सेब।
• दोपहर के भोजन के दौरान, आप धारीदार बेरी का आनंद ले सकते हैं, जिसकी मात्रा 200 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• रात के खाने में 1 गिलास 1% वसा केफिर होता है।

5 दिनों के लिए तरबूज आहार

यह वजन घटाने का कार्यक्रम तीन दिनों के लिए डिज़ाइन की गई तकनीक को पूरी तरह से दोहराता है।यह सिर्फ इतना है कि आहार के चौथे और पांचवें दिनों के लिए, वे क्रमशः दूसरे और तीसरे के लिए इच्छित मेनू लेते हैं (उस क्रम में)।नतीजतन, घोषित अवधि के दौरान, शरीर के अतिरिक्त वजन के 5 किलो तक कम करना संभव होगा।वैसे, इस कारण से, इस विकल्प का दूसरा नाम है: "तरबूज आहार शून्य से 5 किलो।"

7 दिनों के लिए तरबूज आहार

यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खुद को बिल्कुल भी भूखा नहीं रखना चाहते हैं, लेकिन साथ ही कुछ अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने के लिए तरसते हैं।वजन घटाने की प्रणाली दिन में तीन बार सख्ती से खाने के लिए निर्धारित करती है, यानी यह कई लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले स्नैक्स से रहित है।

एक दिन के लिए नमूना मेनू:

• नाश्ता - बिना मक्खन के बिना नमक के उबले चावल, एक मुर्गी के अंडे से एक आमलेट, बिना चीनी की एक कप ग्रीन टी।
• दोपहर का भोजन - कम वसा वाली मछली ओवन (200 ग्राम) में पके हुए और अपनी पसंदीदा सब्जियों का सलाद, जैतून के तेल के साथ अनुभवी।
• रात का खाना - तरबूज का गूदा (0. 3 किलो से कम नहीं)।

10 दिनों के लिए तरबूज आहार

तरबूज पर वजन घटाने का यह बदलाव भी काफी कोमल होता है।इसके अभ्यास से 7-8 किलो को अलविदा कहना आसान होता है।

एक आहार दिवस के लिए नमूना मेनू:

• सुबह वे पानी में दलिया खाते हैं, साथ ही टोफू पनीर (2-3 स्लाइस) का स्वाद भी लेते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, उन्हें स्ट्यूड लीन मीट (250 ग्राम) से संतृप्त किया जाता है, इस व्यंजन के साथ खीरे और टमाटर का सलाद होता है।सूरजमुखी के तेल का उपयोग सब्जी के मिश्रण के लिए ड्रेसिंग के रूप में किया जाता है।
• शाम का भोजन - तरबूज का गूदा (300-400 ग्राम)।

मेनू में दो स्नैक्स पेश करना मना नहीं है, लेकिन उन्हें विशेष रूप से तरबूज होना चाहिए।

2 सप्ताह के लिए तरबूज आहार

इसका रिजल्ट माइनस 10 किलो है।इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आहार में उबली हुई, दम की हुई और उबली हुई सब्जियों को शामिल करने की अनुमति देता है; चिकन, अनाज और पर्याप्त मात्रा में किण्वित दूध उत्पाद।यहाँ दो सप्ताह के तरबूज आहार के एक दिन के लिए एक नमूना मेनू कैसा दिखता है:

• सुबह - एक प्रकार का अनाज पानी में उबला हुआ और तरबूज के कुछ टुकड़े।
• दूसरा भोजन 300 ग्राम धारीदार जामुन है।
• दोपहर का भोजन - टमाटर और शिमला मिर्च का सलाद, 2 उबले हुए चिकन कटलेट।
• स्नैक - 0. 3 किलो तरबूज।
• शाम - चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा, 150 प्राकृतिक दही या दही द्रव्यमान।
• बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले, एक गिलास कम वसा वाले किण्वित दूध पीने की अनुमति है।

तरबूज-केफिर आहार

इस खाद्य प्रणाली के पालन की अवधि 3 दिन है।आप इतने कम समय में 3 किलो वजन कम कर सकते हैं।तकनीक की इस प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि केफिर और तरबूज, एक साथ कार्य करते हुए, पाचन प्रक्रिया को तेज करते हैं, शरीर को अतिरिक्त नमी से छुटकारा दिलाते हैं, यकृत और आंतों के कामकाज में सुधार करते हैं।इस आहार का पालन करते समय, आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार खाने की जरूरत है:

• प्रति दिन 1 लीटर केफिर पिएं;
• 3 घंटे के अंतराल के साथ कम वसा वाले किण्वित दूध पेय (200 मिली) और तरबूज के गूदे (400 ग्राम) के उपयोग को वैकल्पिक करें।

तरबूज और ककड़ी आहार

इस वजन घटाने के कार्यक्रम की अवधि 14 दिन है।हर दिन 1 किलो धारीदार खरबूजे और ताजा खीरे खाने की सलाह दी जाती है।बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले 250 मिलीलीटर केफिर पर दावत देने की अनुमति है।आपको बहुत सारा साफ टेबल पानी पीने की भी जरूरत है।एक आहार दिवस के लिए एक अनुमानित मेनू इस तरह दिख सकता है:

• सुबह का भोजन - नींबू और तरबूज (1 गिलास) से निचोड़ा हुआ रस का मिश्रण।
• दूसरा नाश्ता - कुछ मध्यम खीरे।
• रात के खाने में, 500 ग्राम तरबूज के गूदे और धारीदार जामुन से प्राप्त 200 मिलीलीटर रस से भूख तृप्त होती है।
• दोपहर के नाश्ते के लिए, वे समान मात्रा में तरबूज और प्राकृतिक दही के साथ 2-3 खीरे के सलाद का सेवन करते हैं।
• शाम को, अपने आप को फिर से "अस्त्रखान" (400 ग्राम) के मांस का स्वाद लेने दें, खीरे के स्लाइस के साथ भोजन को पूरक करें।

तरबूज और दही आहार

एक आहार में ऐसे दो अलग-अलग खाद्य पदार्थों का संयोजन आपको केवल एक सप्ताह में लगभग 4 किलो अतिरिक्त वजन को भूलने की अनुमति देता है।हालांकि, उन्हें एक ही भोजन में उपयोग करने की सख्त मनाही है, अन्यथा आप आंतों की समस्याओं के साथ समाप्त नहीं होंगे।

तरबूज-दही आहार के एक दिन के लिए एक नमूना मेनू:

• नाश्ते में, वे कम वसा वाले पनीर के स्वाद का आनंद लेते हैं, जिसकी मात्रा 200 ग्राम है।
• दोपहर के भोजन के दौरान तरबूज के 2 स्लाइस खाए जाते हैं।
• दोपहर का भोजन दूसरे नाश्ते को पूरी तरह से दोहराता है, केवल तरबूज के स्लाइस की संख्या बढ़कर तीन हो जाती है।
• पनीर की एक सर्विंग (150 ग्राम) नाश्ते के रूप में काम करती है।
• शाम को, फिर से धारीदार जामुन के दो स्लाइस तक सीमित।

काली रोटी के साथ तरबूज आहार

इसका उद्देश्य वजन कम करके 6-10 नफरत वाले किलोग्राम वजन कम करना है, जिसका अर्थ है कि यह वास्तव में प्रभावशाली आयामों वाले लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है।इस तकनीक के हिस्से के रूप में, पहले ओवन में सुखाए गए राई की रोटी के कई स्लाइस के साथ तरबूज के गूदे का सेवन करना आवश्यक है।प्रति दिन ऐसे पांच भोजन होने चाहिए।एक सेवन के लिए गणना की गई तरबूज की मात्रा 500 ग्राम से अधिक नहीं हो सकती है।

तरबूज आहार

जो लोग तरबूज और खरबूजे दोनों के समान रूप से शौकीन हैं, वे निश्चित रूप से वजन घटाने के कार्यक्रम का आनंद लेंगे, जिसके आहार में ये दोनों पौधे शामिल हैं।इस आहार की अवधि: 9 दिन।इस दौरान आप 6 किलो तक हल्के हो सकते हैं।

नमूना मेनू:

दिन मैं।

• सुबह वे दो टोस्ट, ओवन में पके हुए खरबूजे की एक छोटी मात्रा (200 ग्राम) और एक दही पनीर बिना चॉकलेट ग्लेज़ और फिलिंग का आनंद लेते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, उन्हें मध्यम वसा सामग्री (150 ग्राम) की उबली हुई मछली के साथ संतृप्त किया जाता है, साथ ही पनीर के टुकड़ों और एक पसंदीदा पत्तेदार सब्जी के साथ तरबूज का सलाद।
• स्नैक - तरबूज का गूदा (0. 4 किग्रा)।
• अंतिम भोजन में उबले हुए ब्राउन राइस (150 ग्राम), खरबूजे के दो टुकड़े और एक गाजर और सेब का सलाद होता है।

दूसरा दिन।

• नाश्ते के लिए, 150 ग्राम धारीदार खरबूजे, 1 चिकन अंडे, "बैग" में उबला हुआ खाएं; एक कप बिना मीठी हरी चाय के साथ इसे धो लें।
• दिन के मध्य में, कम मात्रा में स्टार्च (100 ग्राम) और 0. 4 किलोग्राम खरबूजे के गूदे के साथ उबली हुई सब्जियों के अवशोषण के कारण वे सक्रिय होते हैं।सादा पानी पेय का काम करता है।
• दोपहर के नाश्ते के लिए एक गिलास 1% केफिर पिएं।
• शाम - उबले हुए चिकन के 2-3 स्लाइस, 2 अनसाल्टेड ब्रेड क्रम्ब्स, तरबूज के कुछ स्लाइस।

दिन III।

• प्राकृतिक दही (150 मिली) और धारीदार बेरी पल्प (400 ग्राम) के साथ नाश्ता।
• दोपहर के भोजन के लिए, अपने आप को उबले हुए चिकन पट्टिका (100 ग्राम) खाने की अनुमति दें; 0. 4 किलो खरबूजा और कुछ उबले बिना पॉलिश किए चावल (150 ग्राम)।
• एक साबुत अनाज की रोटी और एक कप ग्रीन टी पर नाश्ता करें।
• रात का खाना उनकी वर्दी में उबले हुए आलू, खीरे का सलाद (150 ग्राम) और खरबूजे का गूदा (400 ग्राम) के साथ लें।

इसके बाद तीन दिवसीय मेनू दो बार और दोहराया जाता है।

तरबूज आहार से बाहर निकलना

वजन कम करने की तरबूज विधि की मदद से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को लंबे समय तक बनाए रखने में रुचि होती है।इसके लिए सामान्य आहार में सही संक्रमण करना आवश्यक है।इस उद्देश्य के लिए, प्रोटीन उत्पादों को मेनू में पेश किया जाता है और एक धारीदार बेरी के गूदे का सेवन जारी रहता है।यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो तरबूज मोनो-डाइट पर बैठे हैं।

बाहर निकलने के लिए नमूना मेनू:

• सुबह - 0. 3 किलो तरबूज।
• दूसरा नाश्ता - 1 राई टोस्ट, 1 गिलास प्राकृतिक दही।
• दोपहर का भोजन - किसी भी सब्जी का सलाद (200 ग्राम), कुछ उबले हुए मुर्गे (80 ग्राम)।
• स्नैक - तरबूज का गूदा (300 ग्राम), कुकीज़।
• शाम - सब्जी में कटौती।

पतला होने का सपना देखने वालों के लिए तरबूज आहार एक उत्कृष्ट विकल्प है!