जापानी आहार शरीर के आकार को कम करने और समान रूप से वजन कम करने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक आदर्श तरीका है।
लाभदायक तरीके से वजन कैसे कम करें: जापानी आहार
जापानी पद्धति शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करती है, और प्राप्त परिणाम कई वर्षों तक स्थिर रहते हैं, स्वाभाविक रूप से, यदि आप अपने खाने के व्यवहार की निगरानी करते हैं और अतिरिक्त कैलोरी से बचते हैं।जापानी लड़कियाँ शायद ही कभी अधिक वजन वाली होती हैं।
कई एशियाई लड़कियों का फिगर पतला होता है, पतलेपन की कुंजी पोषण है।जापानी आहार एक नमक-मुक्त और कम-कार्बोहाइड्रेट पोषण प्रणाली है, जिसकी बदौलत न केवल वसा समाप्त होती है, बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट भी समाप्त हो जाते हैं।
जापानी आहार के लाभ:
- यदि सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो तेजी से वजन घटाने की गारंटी है;
- खोए हुए किलोग्राम को पुनः प्राप्त करने का जोखिम कम हो जाता है (बाद में संतुलित पोषण के साथ);
- आहार में सस्ते और सुलभ उत्पाद शामिल हैं;
- तैयारी के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं है, सभी व्यंजन सरल हैं;
- उन एथलीटों के लिए उपयुक्त जो अपने शरीर को सुखाना चाहते हैं;
- कुछ डॉक्टरों के अनुसार आहार, कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
जापानी आहार की बदौलत आप 10-15 किलो वजन कम कर सकते हैं
यह तभी संभव है जब आप सिस्टम द्वारा निर्धारित आहार का सख्ती से पालन करें।इसके अलावा, प्रारंभिक वजन को ध्यान में रखना उचित है; यह जितना बड़ा होगा, प्लंब उतना ही अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
यह आहार किसके लिए उपयुक्त है?
जापानी खाद्य प्रणाली की प्रभावशीलता के बावजूद, इसे जटिल और कठिन माना जाता है, इसलिए हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता।जापानी भोजन प्रणाली के लिए व्यक्ति से सख्त अनुशासन और संगठन की आवश्यकता होती है।जापानी आहार हर महिला के लिए उपयुक्त नहीं है - इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
आहार लोगों के लिए उपयुक्त है:
- वास्तव में अधिक वजन;
- भारी नाश्ता करने की आदत नहीं;
- जल्दी से प्रोत्साहन और प्रेरणा न खोना;
- कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होना.
आहार का सकारात्मक प्रभाव यह है कि 14 दिनों में आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने खाने की आदतों को भी बदल सकते हैं।कई लोग जो डाइटिंग पर हैं, उन्हें डाइट छोड़ने के बाद भी बिना चीनी की चाय और कॉफी पीने की आदत हो जाती है।चीनी और नमक छोड़ने के बाद, कई लोग खाद्य पदार्थों के वास्तविक स्वाद को समझने लगते हैं, इसलिए इन उत्पादों की खपत और भी कम हो जाती है।
महत्वपूर्ण! यदि एक कप कॉफी वाले नाश्ते के बारे में सोचने से भ्रम होता है, तो ऐसी पोषण प्रणाली उपयुक्त नहीं है।वजन घटाने की अन्य प्रणालियों की तलाश करना बुद्धिमानी है।सिस्टम द्वारा प्रदान किया गया आहार आनंद प्रदान करने वाला होना चाहिए न कि दर्दनाक सज़ा देने वाला।
जापानी आहार की विशेषताएं और शर्तें
यदि कोई व्यक्ति जिसने अपना वजन कम करने का फैसला कर लिया है, वह आसानी से नमक छोड़ सकता है, लेकिन फिर भी उसे कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो चिकित्सा प्रतिनिधि से परामर्श करना समझदारी है।
टिप्पणी! आहार शुरू करने से तुरंत पहले कई दिनों तक हल्का और कम कैलोरी वाला भोजन खाने की सलाह दी जाती है।
बुनियादी आहार नियम:
- कम से कम 2 लीटर की मात्रा में स्थिर पानी पियें;
- मेनू से शराब, आटा, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों को बाहर करें;
- अनुशंसित सर्विंग आकार - 200 ग्राम;
- कोई भी नाश्ता निषिद्ध है;
- यह अनुशंसा की जाती है कि व्यंजन ताज़ा तैयार किए जाएं;
- मीठे फल खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
- टमाटर का रस नमक रहित होना चाहिए।
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बुनियादी आहार उत्पाद:
- दुबला मांस;
- मछली;
- अंडे;
- गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ;
- अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल;
- टमाटर का रस;
- कम वसा वाला केफिर।
आहार का एक निस्संदेह लाभ उत्पादों की उपलब्धता है, लेकिन यदि विशेष प्रयास और कठिनाई के साथ 2 सप्ताह का ऐसा पोषण दिया जाता है, तो खुद को केवल 1 सप्ताह तक सीमित रखना अधिक विवेकपूर्ण है।
जापानी आहार के लिए मतभेद
पोषण विशेषज्ञ विशेष रूप से उन युवाओं के लिए 2-सप्ताह की विधि का उपयोग करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं जिन्हें कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है।
मतभेद:
- तरुणाई,
- गर्भावस्था,
- स्तनपान अवधि,
- मधुमेह,
- रजोनिवृत्ति,
- जठरशोथ,
- हेपेटाइटिस,
- पित्ताशयशोथ,
- कोलेलिथियसिस,
- उच्च रक्तचाप,
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं,
- तंत्रिका संबंधी रोग,
- विषाणु संक्रमण,
- सूजन प्रक्रियाएँ,
- पेट के रोग,
- यौन रोग,
- एड्स।
आहार में लगभग प्रतिदिन खाली पेट प्राकृतिक कॉफी का सेवन निर्धारित किया गया है।यदि पाचन अंगों के कामकाज में कोई समस्या या असामान्यताएं हैं, तो इस मामले में कॉफी का उपचार प्रभाव नहीं होगा, इसलिए एक अलग पोषण प्रणाली पर विचार करना बेहतर है।
14 दिनों के लिए जापानी नमक रहित आहार।मेनू तालिका
प्रत्येक दिन का विस्तृत मेनू तालिका में प्रस्तुत किया गया है।
| दिन | खाना | व्यंजन |
| नंबर 1: | नाश्ता: | चाय या कॉफ़ी (बेशक, बिना चीनी के); |
| रात का खाना: | उबले अंडे (2 पीसी।), गोभी का सलाद, 1 चम्मच के साथ अनुभवी।तेल; | |
| रात का खाना: | उबली हुई मछली का बुरादा. | |
| नंबर 2: | नाश्ता: | चाय या कॉफ़ी + ब्रेड; |
| रात का खाना: | मछली पट्टिका + सब्जी सलाद; | |
| रात का खाना: | उबला हुआ बीफ़ (100 ग्राम तक), केफिर (200 ग्राम)। | |
| नंबर 3: | नाश्ता: | चाय या कॉफी, रोटी; |
| रात का खाना: | तेल में तली हुई तोरी; | |
| रात का खाना: | अंडे (2 पीसी।), गोमांस (200 ग्राम तक), गोभी का सलाद। | |
| नंबर 4: | नाश्ता: | चाय या कॉफी; |
| रात का खाना: | उबली हुई गाजर, 15-20 ग्राम।पनीर, अंडा (कच्चा); | |
| रात का खाना: | सेब. | |
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| पाँच नंबर: | नाश्ता: | कसा हुआ गाजर + नींबू का रस; |
| रात का खाना: | टमाटर का रस + मछली का बुरादा, | |
| रात का खाना: | बिना मीठे फल. | |
| नंबर 6: | नाश्ता: | चाय या कॉफी; |
| रात का खाना: | उबला हुआ चिकन (1/2 भाग), गोभी या गाजर का सलाद; | |
| रात का खाना: | 2 अंडे, सलाद. | |
| नंबर 7: | नाश्ता: | चाय; |
| रात का खाना: | उबले हुए वील, बड़े सेब; | |
| रात का खाना: | तीसरे दिन को छोड़कर, रात के खाने में कोई भी बदलाव। | |
| नंबर 8: | नाश्ता: | चाय या कॉफी; |
| रात का खाना: | मुर्गी का रायता; | |
| रात का खाना: | 1-2 अंडे, नींबू के रस से सना हुआ गाजर का सलाद। | |
| नंबर 9: | नाश्ता: | गाजर; |
| रात का खाना: | मछली + टमाटर का रस; | |
| रात का खाना: | फल। | |
| नंबर 10: | नाश्ता: | चुनने के लिए चाय, कॉफी; |
| रात का खाना: | गाजर, 15-20 ग्राम।पनीर, कच्चा अंडा; | |
| रात का खाना: | 2 बिना चीनी वाले सेब. | |
| नंबर 11: | नाश्ता: | रोटी, कॉफी; |
| रात का खाना: | फ्राइड तोरी; | |
| रात का खाना: | 2 अंडे, उबला हुआ वील, सलाद। | |
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| नंबर 12: | नाश्ता: | कॉफ़ी, ब्रेड; |
| रात का खाना: | मछली, सलाद; | |
| रात का खाना: | केफिर, गोमांस 120 जीआर। | |
| नंबर 13: | नाश्ता: | कॉफी; |
| रात का खाना: | अंडे (2 पीसी।), गोभी का सलाद, टमाटर का रस; | |
| रात का खाना: | मछली। | |
| क्रमांक 14: | नाश्ता: | कॉफी; |
| रात का खाना: | उबली हुई मछली, गोभी; | |
| रात का खाना: | केफिर, 200 जीआर।उबला हुआ वील. | |
मांस प्रसंस्करण का मुख्य प्रकार खाना पकाना है।हालाँकि, बहकावे में न आएं, आहार योजना पर कायम रहें।
जापानी आहार से बाहर निकलें (मेनू उदाहरण)
आपको आहार से सुचारू रूप से बाहर निकलने की जरूरत है, धीरे-धीरे हिस्से बढ़ाने और खाद्य पदार्थों को जोड़ने की।परिणामों को मजबूत करने के लिए, पूरे सप्ताह हल्का भोजन चुनना महत्वपूर्ण है।केवल इस शर्त के तहत खोया हुआ किलोग्राम वापस नहीं आएगा।
जब आहार समाप्त हो जाए, तो आपको लगभग एक सप्ताह तक दिन में कम से कम 4-5 बार खाना चाहिए
टिप्पणी! गलत तरीके से आहार छोड़ने का परिणाम पेट में दर्द और ऐंठन हो सकता है, इसलिए संयमित भोजन करना महत्वपूर्ण है, उन खाद्य पदार्थों से परहेज करें जो आपके फिगर के लिए हानिकारक हैं।जापानी आहार में सूखे मेवे एक स्वीकार्य नाश्ता हैं।
मेनू (अनुमानित):
- नाश्ते के लिए आप दलिया दलिया का एक छोटा सा हिस्सा खा सकते हैं, एक कप बिना चीनी वाली चाय पी सकते हैं;
- नाश्ते में सूखे मेवे या 30 ग्राम मेवे खाने की सलाह दी जाती है;
- दोपहर के भोजन के लिए, एक प्रकार का अनाज या चावल की एक छोटी प्लेट + आहार मांस या मछली की एक मध्यम मात्रा स्वीकार्य है;
- दोपहर के नाश्ते के लिए रियाज़ेंका या केफिर की अनुमति है;
- रात के खाने के लिए, बिना तेल के उबले आलू की अनुमति है;
- देर रात का खाना - एक गिलास दूध।
क्या जापानी आहार को एक महीने तक बढ़ाना संभव है?
जापानी पोषण पद्धति के कई रूप हैं, लेकिन इसकी अधिकतम अवधि 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहनी चाहिए।विशेषज्ञ ऐसे मेनू को एक वर्ष में 2 या अधिकतम 3 बार दोहराने की सलाह देते हैं।
आप जापानी आहार में तोरी की जगह कैसे ले सकते हैं?
आहार में एक कम कैलोरी वाला उत्पाद - तोरी शामिल है, लेकिन वजन कम करने वाले हर व्यक्ति को यह सब्जी पसंद नहीं है, या कुछ परिस्थितियों के कारण इसे प्राप्त करना संभव नहीं है।तोरी या तोरी को चुकंदर, खीरे, कद्दू, बैंगन, गोभी या अजवाइन से बदला जा सकता है।
कुछ स्रोत स्क्वैश कैवियार के उपयोग की अनुमति देते हैं।इस तथ्य के कारण कि स्टोर से खरीदे गए कैवियार में ऐसे उत्पाद होते हैं जो जापानी खाद्य प्रणाली (संरक्षक, नमक, चीनी) के लिए अस्वीकार्य हैं, इस उत्पाद के बिना करना बेहतर है।
13 दिनों के लिए जापानी चावल आहार (मूल)
मूल जापानी चावल आहार में सुबह कच्चे चावल खाना शामिल है।कच्चा चावल आंतों में जमा और सड़े हुए भोजन के अवशेषों से छुटकारा दिला सकता है।अखमीरी चावल आंत्र पथ के कामकाज को सामान्य करता है, जिससे अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।चावल एक स्वास्थ्यवर्धक अनाज है
आहार शुरू करने से पहले, आपको 4 समान कंटेनर तैयार करने होंगे, उन्हें पहले से क्रमांकित करना होगा।यदि आपका वजन थोड़ा अधिक है, तो 2 बड़े चम्मच चावल पर्याप्त हैं; यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स अधिक है, तो अनुशंसित मात्रा 3 बड़े चम्मच है।
प्रारंभिक चरण:
- पहले कंटेनर में 100 ग्राम पानी के साथ चावल डालें;
- हर दूसरे दिन, सामग्री को 1 गिलास में डालें और ताज़ा पानी डालें।कंटेनर नंबर 2 में चावल डालें और पानी डालें;
- तीसरे दिन, चावल के पहले और दूसरे गिलास को छान लें, धो लें और पानी डालें;
- अगले दिन, चावल का एक और भाग गिलास नंबर 3 में डालें, इसे पानी से भरें;
- एक दिन बाद, चावल को 3 गिलास से छान लें और तरल डालें, चौथे गिलास में चावल डालें और फिर से डालें;
- प्रारंभिक प्रक्रियाओं के बाद, आपको खाली पेट कप नंबर 1 से चावल (बिना पानी के) खाने की ज़रूरत है।
- चावल खाने के 2 घंटे से पहले आगे भोजन सेवन की अनुमति नहीं है।
टिप्पणी! उबले हुए चावल के आहार को पूरा करने के लिए हल्का रात्रिभोज तैयार करें और पानी वाले चावल को किसी भी चीज़ के साथ न धोएं।
रात के खाने और दोपहर के भोजन में हल्का भोजन शामिल होना चाहिए, स्मोक्ड भोजन, मीठा, मसालेदार, वसायुक्त और मसालेदार भोजन निषिद्ध है।
इस तकनीक के दौरान शराब सख्त वर्जित है!
चावल नंबर 1 वाला कंटेनर खाली होने के बाद, आपको इसमें चावल का एक और भाग मिलाना होगा।इसके बाद चावल को सबसे अंत में रखना चाहिए, जिससे यह गिलास चौथा हो जाए।अगले 12 दिनों में, आपको चावल में पानी मिला कर खाना है, और चावल के अगले हिस्से को 9 दिनों के लिए भिगोकर रखना है।
पानी में भिगोए हुए चावल की मदद से आप एक हफ्ते में 2 किलो हल्का हो सकते हैं, लेकिन आपको कच्चे उत्पाद का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, इस विधि का सहारा साल में 3 बार से ज्यादा नहीं लेने की सलाह दी जाती है।
7 दिनों के लिए जापानी आहार (मूल), नमूना मेनू
अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना आहार न तोड़ें, भोजन न बदलें या दिनों का क्रम न बदलें।टूटने से बचने के लिए, करने के लिए कुछ रोमांचक ढूंढना बेहतर है: दिलचस्प कार्यक्रम देखें, किताबें पढ़ें, टहलने जाएं - ऐसा व्यवहार आपके दिमाग को भोजन से संबंधित विचारों से हटाने में मदद करेगा।ताजी हवा में कोई दिलचस्प किताब पढ़ना काफी संभव है।
जापानी आहार पर जाने से पहले, नमक की मात्रा कम करने, अधिक अनाज, दुबला मांस और सब्जियां खाने की सिफारिश की जाती है, ताकि शरीर आगामी आहार प्रतिबंधों के लिए तैयार हो सके।
दैनिक आहार तालिका में दिखाया गया है:
| नं . 1 | कॉफी |
| कठोर उबले अंडे, टमाटर का रस, कोलस्लॉ | |
| पकी हुई या उबली हुई दुबली मछली | |
| नंबर 2 | कॉफी, सूखी रोटी |
| उबली हुई मछली, पौधे के साथ पत्तागोभी।तेल | |
| गोमांस (150 ग्राम), केफिर | |
| नंबर 3 | कॉफ़ी + ब्रेड |
| तुरई | |
| गोमांस और कोलस्लॉ | |
| नंबर 4 | कॉफी |
| गाजर, कच्चा अंडा, पनीर (20 ग्राम तक) | |
| बिना मीठा फल | |
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| पाँच नंबर | गाजर और नींबू का रस |
| मछली + टमाटर का रस | |
| फल | |
| नंबर 6 | कॉफी |
| चिकन (500 ग्राम तक) + गाजर और गोभी का सलाद | |
| अंडे + टमाटर या गाजर का रस | |
| नंबर 7 | चाय |
| गोमांस, फल | |
| तीसरे दिन को छोड़कर, रात के खाने में कोई बदलाव। | |
जापानी केला आहार
एक चिकित्सा प्रतिनिधि, जिसकी मातृभूमि जापान है, के अनुसार आप केले के नाश्ते से अपना वजन कम कर सकते हैं।डॉक्टर, जिन्होंने खुद अपनी तकनीक की बदौलत अपना वजन कम किया है, का मानना है कि केला एक आदर्श उत्पाद है जो लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करने में मदद करता है।पानी और केले जापानी केला आहार का आधार हैं।
केले में स्टार्च होता है, जो आपको तृप्ति की भावना बनाए रखने की अनुमति देता है; इस उत्पाद और प्रचुर मात्रा में पीने के लिए धन्यवाद, चयापचय तेज होता है और आप दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान भोजन को बदले बिना वसा से छुटकारा पा सकते हैं।
एक जापानी चिकित्सक द्वारा आविष्कार किया गया केला आहार सुझाव देता है कि जो व्यक्ति अपना वजन कम करने का निर्णय लेता है उसके नाश्ते में 2 कच्चे केले और 200 ग्राम शुद्ध पानी शामिल होना चाहिए।
बाद के भोजन के विकल्प स्वतंत्र रूप से चुने जाते हैं।स्वाभाविक रूप से, मिठाइयों और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है।एक अनिवार्य शर्त यह है कि 20: 00 बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए।तकनीक का उपयोग करते समय, बिना मीठे फलों के रूप में हल्के नाश्ते की अनुमति है।
टिप्पणी! आहार के दौरान अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको स्थानांतरण नहीं करना चाहिए।23-24 घंटे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है।डेयरी उत्पाद और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए।कार्बोनेटेड मीठा पानी निषिद्ध है, केवल स्वच्छ ताजे पानी की अनुमति है।
जापानी जल आहार
पानी की मदद से, जापानी विभिन्न बीमारियों (मधुमेह, माइग्रेन, अस्थमा, मिर्गी) का इलाज करते हैं, और इस किफायती उत्पाद की मदद से प्रभावी ढंग से वजन भी कम करते हैं।
वजन कम करने के लिए आपको खाली पेट 600-620 मिलीलीटर साफ पानी पीना होगा, 40-45 मिनट बाद आप खा सकते हैं।पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए. जापानी जल आहार की शुरुआत खाली पेट 200 मिलीलीटर पानी से होनी चाहिए।
यदि शुरू में एक बार में सही मात्रा में पानी पीना मुश्किल है, तो आपको 200 ग्राम से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे खुराक बढ़ाना चाहिए।इस पीने की तकनीक का नियमित रूप से अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सुबह उठने के तुरंत बाद, अपने दांतों को ब्रश किए बिना पानी पीने की सलाह दी जाती है।
जापानी आहार के फायदे और नुकसान
जापानी पोषण पद्धतियों का निस्संदेह लाभ उत्पादों की उपलब्धता और कम वित्तीय लागत है।आहार के नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि इसमें बहुत सारे मतभेद हैं; इसे विशेष रूप से स्वस्थ और युवा लोगों द्वारा उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
जापानी आहार के दौरान, खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री तेजी से घट जाती है; सबसे पहले, तरल पदार्थ की हानि होती है; सामान्य आहार पर स्विच करने पर इसका कुछ हिस्सा अनिवार्य रूप से वापस आ जाएगा।
आहार काफी सख्त है, इसकी समाप्ति के बाद टूटना संभव है, इसलिए इसे सही ढंग से बाहर निकालना महत्वपूर्ण है, 1 सप्ताह के लिए पोषण को नियंत्रित करना, इसलिए आहार बताए गए 2 सप्ताह तक नहीं, बल्कि 3 तक चलेगा। प्रणाली उपयुक्त नहीं है उन लोगों के लिए जो छोटे हिस्से में खाने के आदी हैं, क्योंकि इसका तात्पर्य दिन में 3 भोजन से है।
क्या जापानी आहार में बहुत अधिक जापानी है?
जापानी निवासी, अमेरिकियों के विपरीत, अतिरिक्त वजन से पीड़ित नहीं होते हैं, इस तथ्य के कारण कि वे सभी प्रकार के हैमबर्गर, पिज्जा, हॉट डॉग और चिप्स का अधिक सेवन नहीं करते हैं।हालाँकि एशियाई लोग हल्के और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, लेकिन वे तथाकथित जापानी प्रणाली द्वारा निर्धारित खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं।
आहार को "जापानी" केवल इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसका आविष्कार जापानी पोषण विशेषज्ञों द्वारा किया गया था, और जापान में केले के आहार के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन अमेरिका में यह कई वर्षों से अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय रहा है।
जापानी काफी पतले राष्ट्र हैं।जापानी आहार को सफल बनाने के लिए, लगभग एक सप्ताह में खाद्य पदार्थों की कुल कैलोरी सामग्री को कम करके इसकी तैयारी करने की सलाह दी जाती है।लेकिन अपने आप को बहुत अधिक सीमित न करें; यह आपके कुल कैलोरी सेवन का 10% घाटा पैदा करने के लिए पर्याप्त है।
डाइटिंग के दौरान अपना ध्यान भटकाने के लिए, अपने आप को पूरी तरह से प्राच्य वातावरण में डुबोने की सलाह दी जाती है; उदाहरण के लिए, आप जापान की संगीत धुनों को सुनते हुए विशेष चॉपस्टिक के साथ भोजन कर सकते हैं।ऐसी मनोवैज्ञानिक तकनीकें आपको ट्रैक पर बने रहने और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी।
जापानी आहार आपके फिगर को टाइट करने और आपकी सेहत को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह न भूलें कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं है, और उन्हें साल में 3 बार से ज्यादा इसका सहारा नहीं लेना चाहिए।